Może to nie ten dział ale nie ma sensu robić kolejnego tematu Chciałbym zacząć biegać. I tu moje pytanie: mam troszeczke podwyższone ciśnienie czasem - możliwe że jest to spowodowane moim brakiem ruchu. Od jakichś 2 lat już nic nie trenuje tylko jem i sie obijam. Dlatego pytam czy bieganie z podwyższonym ciśnieniem jest bezpieczne? Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta raczej zbilansowana tylko czasem są dni kiedy nic nie licze i nie trzymam ale to nie zbyt często , jestem na diecie niskowęglowodanowej , ustaliłem 1700 kcal , jem ok.200g węgli czasem mniej lb czasem więcej żeby psychika nie siadła ale wiadomo wszystko w granicach zapotrzbowania na redukcji , białka z ok. 90 g i tak kolo 50 g lub mniej [...]
[...] wziąłem się znów za siebie i zacząłem zmieniać nawyki żywieniowe. Na śniadaniu w głównej mierze szykuję sobie tylko kanapki z czarnego chleba do szkoły, natomiast rano jem sobie płatki owsiane z mlekiem na zimno. Ale od obiadu jestem już w całości na tym co zjem w bursie. s.m.p.a i innych ekspertów z działu proszę, więc o wyrozumiałość i [...]
Ja mam grupę krwi 0, jem mało węglowodanów i tłuszczy, sporo mięcha, i nie narzekam. W całkiem niezłym stanie mnie to trzyma. Mam dużą tolerancję na mięsiwo wszelakie i organizm robi z niego wszystko co mi potrzeba(gdzie trzeba to załata białkiem, jak nie trzeba to przerabia na energię). Ogólnie jestem nawet sceptyczny do tych diet zależnych od [...]
Ogólnie to jem różne mięsa typu ryby itd. zdrowych tłuszczy też używam orzechy różnorodne słonecznik olive z oliwek oliwki witaminy i minerały też uzupełniam ogonie to jest przykład diety ze wczoraj a najbardziej to chodzi mi o to ze mam problem z kcal jak uzupełenie makro czyli np 150 białka i 100 tłuszczy i 400 węgli to nie uzupełnie kcal
[...] Dzisiejsze dwa pierwsze posiłki wyglądały tak: Ser biały 150g + 3 łyzeczki tahimy B 41,5 T 30 W 9,8 Serek wiejski 3%+25g siemie lniane B 22,25 T 15,25 W 3,6 Ja bardziej jestem syta jak jem na śniadanie ser biały,i bardziej na kolacje upodobałam sobie ryby (tam nie ma zadnych węgli) a z tego co wiem ostatni posiłek powinien byc czysto białkowy
napisze tak, zamówiłem meso ze starym składem 1.3 z pewnej stronki w białym opakowaniu dawka to jest 15.5 grama z czego ja jem od 3-7g wywala z butów, chęc treningu niesamowita, motywacja, podejscie, pompa i cała ta zabawa ;) po ponad 1/3 dawki po treningu siada mi na glowe troche jak na zwale po prochu jakims . dlatego stosuje male dawki na [...]
eczek jak juz wspomniałem metke dostałem w prezencie nic za nia nie płacac, wole te 70 zł wydac na diete niz kupowac cos co mi na watrobe siada, ta mete która teraz jem traktuje jako test i pewnie wiecej go nie powtórze ( choc efekty juz sa) wole w cos innego inwestowac swoje ciezko zarobione pieniadze btw a jak twoja dieta składa sie z diety i [...]
[...] temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :http://img638.imageshack.us/img638/9615/zapotrzebowanie.png Diety nie mam ustalonej jem co mam tylko staram sie jesc jak najwięcej posiłków białka węglowodanów 11)przewidziane finanse na cykl :200zł max 12) uwagi i sugestie:wiem , że dużo juz brałem supli [...]
posty podwiesozne poczytaj 1200-1300 to ja jem na redukcji, a nie dosc ze waze troszke mniej, to jestem dziewczyna:) oblicz zapotzrebowanie ze wzorow np. http://www.sfd.pl/temat192621/ a pozniej rozloz to na bialka, tluszcze i weglowodany, wtedy uloz diete. Pozdr.
1.WIEK: 24,5 2.WAGA: 85 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: dobra 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA duzo jem BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 mety i odzywki 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa miesniowa i deficyt 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4,5 miesiaca 11.POZIOM [...]
[...] na kolacje... Posilki z produktow malo wartosciowych poza pstragiem, orzechami i platkami. Zle zbilansowane podobnie jak cale makro. Nie jesz miesa? I wywal tego termo speeda. jem miesko, oczywiscie. piersi z kurczaka, sporo ryb. nie kazdego jednak dnia. rozumiem ze jajeczniczka lub jakis omlet na sniadanie bardziej by wszedł. grahamki nie okej?
ja jestem blady w tych dietach nie wiem czego może mi brakować jem głównie to co przeczytałem na zakładanych już wielu tematach, staram się pilnować tej diety, prosiłbym o konkrety co jest najlepsze, wypiszcie temacie lub na PW nazwy... gdyby cokolwiek widział na ten temat nie pytałbym ...
[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41/42 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: z 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: w maiare mozliwosci jem systematycznie co 2/3h jezlei pozawala na to praca itp -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale ogarnęła mnie ostatnio niezła chandra... Dieta to za dużo tłuszczu i węgli, a mało białka. Jem tylko to co jest pod ręką, bo nie mam czasu na przyrządzanie fajnych potraf. Masakra... najgorsze są te ćwiczenia. Nie chce mi się nic robić, mam dość... może jest to spowodowane nawałem pracy, ale jak to wszystko poustalać, aby ćwiczenia i dieta na [...]
[...] materii: klata : 150 martwy ciag : przysiad : MIski nie pisalem ,poniewaz jak by miała leciec insa była by zmodyfikowana ( ulozona pod slin). A tak ogolnie nie wyliczam jem duzo i dobrze ;-) wiadomo ze juz pod inse bede musial to zmienic ale to rzecz jasna%-) Mers- miało byc 30mg ed nie zauwazylem;-) Zmieniony przez - Dexteros12 w dniu [...]
Diety nie mam jem te produkty ktore napsialem W mojej diecie jest malo weglowodanow i tluszczy (moze to ma jakis wplyw?) Od rana do godziny okolo 14 zawsze goni mnie do wc, pozniej to juz nie latam za kazdym razem...
[...] kg sztanga 2x25 4kg hantla i 4x60 3kg hantla brzuch 4x 25 na lawce skosnej) Sroda Klata Tric Czwartek bic brzuch Piatek klata tric Sobota Barki i nogi. Dieta: po treningu jem kanapki z miodem czasem tunczyk wieczorem ale zadko duzo jogurtow maslanki itp. teraz zaczolem brac tez kreatyne creo fusion cwicze tak ok 2 miesiecy wczesniej cwiczylem [...]
Co taki trening z taką dietą da?
